1. Seisonta:
 Jalat n. 50cm irti toisistaan, Kädet kylkiä vasten, kämmenet pakaroiden sivuilla.
 Vatsa sisään, rinta ulos. Katse suoraan lattiaan.

2. Kyykkyasento:
 Kyykkyyn, vain varpaat lattiassa, polvet levitettynä, kädet niskan takana.
 Katse suoraan lattiaan.

3. Polvistuminen:
 Polvilleen, polvet levitettynä, kädet jalkojen päällä ja kämmenet polvissa.
 Katse suoraan lattiaan.

4. Konttausasento:
 Kontalleen polvet ja kämmenet lattiassa. Selkä mahdollisimman suorana.
 Katse suoraan lattiaan.

5. Piiskausasento:
 Kontalleen polvet ja kyynärpäät lattiassa. Selkä kaarella.
 Katse suoraan lattiaan.

6. Tarjoaminen:
 Kontalleen polvet ja pää lattiaan. Kädet taaksepäin ja kämmenet kiinni nilkkoihin.
 Selkä kaarella ja perse mahdollisimman pystyssä.

7. Makuuasento mahallaan:
 Mahalleen lattialle, jalat leveästi auki ja kädet niskan takana.

8. Makuuasento selällään:
 Selälleen lattialle, jalat leveästi auki ja sivuilla vähän irti kyljistä.

9. Esittely:
 Selälleen lattialle, polvet koukkuun ja jalat irti maasta ja leveästi auki.
 Kädet ristissä pään päällä, kyynärpäät työnnettynä lattiaan.